1.Fun ati rọrun lati padanu iwuwo: lo iwuwo hula hoop pẹlu iwọn iṣẹju 15 tabi diẹ sii, oṣuwọn ọkan mu iyara sweating laisi bani o.Ti o ba tẹsiwaju lati lo awọn ọsẹ 2, iyipo ẹgbẹ-ikun yoo dinku ni pataki, pipadanu iwuwo ti 2-4 poun Ni akoko kanna ẹgbẹ-ikun ati awọn iṣan ibadi le ṣe adaṣe ni kikun.
2.Large Hula Hoop Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ohun elo ere idaraya miiran, agba agba wa ti o ni iwuwo hula hoop ni awọn orin itẹsiwaju meje ati orin akọkọ, le ṣe spliced ni ifẹ lai ṣubu, o dara fun iyipo ẹgbẹ-ikun ti 24-47 inches fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde.
3.Easy lati adapo.Rọrun ati iyara: kan tẹ bọtini iho, mö orin naa lati jẹ ki o duro ṣinṣin, yi ibadi rẹ, ki o bẹrẹ irin-ajo pipadanu iwuwo rọrun rẹ.
4.Massage ati idaraya ni ọkan: Ori kọọkan ti ifọwọra ti hula hoop wa ni awọn oofa ti o mu ki awọn aaye acupuncture ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ati idaraya ẹhin aibalẹ ati irora lati awọn ipalara iru, ti o jẹ ki o lo ni itunu.
5.Quality oniru ati ohun elo: Igbesoke orin ti a fi sinu ẹrọ ti ko ni ailopin lati yago fun iṣoro ti sisun ati jamming ti rola atijọ ati ti a ṣe ti ohun elo ABS ti o ga julọ lati dena ti ogbo ẹrọ.
6.Tips: 1. Iyara yiyi ti hula hoop ko yẹ ki o yara ju 2. Ko ṣe imọran lati ṣe adaṣe fun wakati kan ṣaaju ati lẹhin ounjẹ 3.E ma fi hula hoop si orun re lati lo sere 4. Yẹra fun lilo awọn obinrin nigba oyun ati nkan oṣu 5. Awọn ọmọde labẹ ọdun mẹjọ gbọdọ wa ni lilo labẹ abojuto agbalagba.
1. Ṣiṣe awọn iṣan ti o jinlẹ ati didasilẹ ti o rọrun-si-lean physique: Nigba ti a ba yiyi hula hoop, a lo awọn iṣan psoas pataki bi aarin lati ṣabọ awọn iṣan ẹhin ati awọn iṣan inu lati lo kikun ti awọn iṣan jinlẹ ti agbegbe.O le yiyi ni iyara ti o ga ati ki o fi kere si fifuye lori ara, ṣugbọn o le gba ipadanu iwuwo to dara.Ni akoko kanna, o tun le mu iṣelọpọ agbara, ki o si mu ilọsiwaju ti ara lati rọrun lati padanu iwuwo si rọrun lati padanu iwuwo.
2. Ipa idan kan wa ti ifọwọra: Lakoko ti o yiyi hula hoop, apakan kọọkan ti oofa naa tun jẹ ọna ti ifọwọra fun ẹgbẹ-ikun ati ikun lati padanu iwuwo, eyiti o le mu iṣẹ inu ifun ṣiṣẹ ati yanju iṣoro àìrígbẹyà.
3. Ṣatunṣe ibadi alaimuṣinṣin: Paapaa iṣipopada ipilẹ ti gbigbọn ẹgbẹ-ikun sẹhin ati siwaju le lo awọn iṣan ẹgbẹ-ikun ti o ṣe atilẹyin ibadi.Pẹlu iranlọwọ ti gbigbọn hula hoop, pelvis ti o bajẹ le ṣe atunṣe, ati awọn iṣan inu ati awọn iṣan ẹhin le ṣee lo ni akoko kanna.Ti o ba tẹsiwaju adaṣe ni gbogbo ọjọ, o le ni ara oke ti o duro ṣinṣin.
4. Aerobic idaraya ti o le run soke si 100kcal kalori ni 10 iṣẹju: Lakoko ti o ti yiyi hula hoop, pa mimi laisiyonu.O le jẹ awọn kalori 100 ni gbogbo iṣẹju mẹwa 10.Ti o ba jẹ diẹ sii ju awọn iṣẹju 20 lọ, yoo ni ipa ti o dara julọ lori sisun sisun.
Ni Massage oofa ni boṣeyẹ, jijinlẹ jinna
awọn iṣan ati ki o mu ipa idaraya ṣiṣẹ
Ọna kika kika akoko gidi, e
agbara agbara le jẹ iṣakoso ni eyikeyi akoko
Gbẹkẹle adaṣe inertial lati ṣe iranlọwọ amọdaju,
walẹ rogodo wọn nipa 550 giramu, ė ipa idaraya
Olona-ruju le ti wa ni spliced larọwọto lai
ja bo, ṣatunṣe iwọn lati ba ọ mu,
o dara fun gbogbo ebi
1. A ṣe iṣeduro lati lo awọn iṣẹju 15 si 20 ni igba kọọkan.
2. Jọwọ wọ awọn aṣọ wiwọ nigba lilo, ki o má ba ṣe mu ninu awọn aṣọ
3. Awọn obinrin yẹ ki o yago fun ere idaraya lakoko oyun ati nkan oṣu.
Isopọpọ kọọkan le jẹ disassembled, iwọn Circle le ṣe atunṣe ni ibamu si iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ, o dara fun ọra ati tinrin, o dara fun gbogbo ẹbi.
1. Ni ibamu si iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ, ṣajọpọ oruka amọdaju ti ipari ti o yẹ.
2. Fi kekere tirakito sinu orin ti awọn amọdaju ti oruka
3. Fi ipari si oruka amọdaju ni ayika ẹgbẹ-ikun rẹ.Lẹhin fifi opin kan ti iwọn amọdaju sinu yara, pa titiipa aabo meji
4. Ṣatunṣe ipari okun lati yi ipele idaraya pada ki o bẹrẹ eto idaraya rẹ.
Ṣe igbesoke orin ti a ṣe sinu alailowaya lati yago fun
isoro ti sisun ati jamming ti atijọ rola
Iwọn amọdaju ti ohun elo ABS ti o ga julọ
Dena awọn ẹrọ ti ogbo.Ko nikan ina
Tun gan itura idaraya ojoojumọ rẹ.
Paapaa ati gbigbe gbigbe,
le yi clockwise tabi counterclockwise