Kini amọdaju tumọ si ara

Atilẹyin plank, crunching inu, awọn adaṣe nina, oṣuwọn ọkan… Lasiko yi, siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni di faramọ pẹlu awọn wọnyi idaraya-jẹmọ awọn ọrọ.Eyi fihan pe awọn eniyan diẹ sii bẹrẹ lati ṣe ere idaraya.Nipasẹ adaṣe ati amọdaju, o tun ni fidimule ninu ọkan awọn eniyan.Awọn anfani ti idaraya ati amọdaju si ara eniyan gbọdọ jẹ nla.Nitorina ṣe o mọ kini awọn anfani ti amọdaju fun ara eniyan?Jẹ ki ká gba lati mọ ti o jọ tókàn!

1. Eto inu ọkan ọkan

Idaraya ti o yẹ le ṣe adaṣe eto inu ọkan inu ọkan ti ara.Boya o jẹ adaṣe anaerobic ti o ni agbara giga tabi adaṣe aerobic ti o ni itunu, o le ṣe adaṣe awọn ohun elo ẹjẹ ni ayika ọkan ati mu agbara ẹdọfóró eniyan pọ si.Awọn adaṣe ti o ṣe anfani si eto inu ọkan ninu ọkan pẹlu iwọnyi, bii gigun kẹkẹ, odo, ati awọn ijoko.Ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo yoo mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan rẹ dara si.

2. Irisi

Njẹ irisi eniyan le yipada nipasẹ amọdaju bi?Gbogbo eniyan ko gbọdọ gbagbọ.Sibẹsibẹ, olootu naa sọ fun gbogbo eniyan pe amọdaju le yi irisi eniyan pada nitootọ.Amọdaju le ṣee ṣe nipasẹ adaṣe nikan, ati adaṣe le mu iṣẹ ti awọn ara inu dara si.Ẹya inu kọọkan ni ibamu si agbegbe oju ti o baamu.Lẹhin iṣẹ ti awọn ara inu ti ni ilọsiwaju, irisi yoo ni ilọsiwaju nipa ti ara.

Fun apẹẹrẹ, ọlọ ni ibamu si imu ati àpòòtọ ni ibamu si arin.Idaraya le mu ki iṣelọpọ ti iṣelọpọ pọ si ati idinku ẹjẹ ati awọn ara inu, ki awọn oriṣiriṣi awọn ara inu inu le dara si ni iyatọ, ati ilọsiwaju ti awọn ara inu le ṣe afihan ni oju.Nigbagbogbo lẹhin ọsẹ kan ti ere idaraya, oju-iwoye ọpọlọ eniyan yoo gba oju tuntun.

3. Ara

Amọdaju le yi nọmba eniyan pada.Nigbati eniyan ba fẹ padanu iwuwo, yiyan akọkọ jẹ dajudaju lati ṣe adaṣe.Idaraya le ṣe iranlọwọ fun ara lati sun ọra pupọ, ati ṣetọju o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe aerobic lojoojumọ.Nikan ni akoko yii o le yọ ọra kuro daradara.

Idaraya anaerobic le ṣe apẹrẹ ara eniyan.O jẹ pataki lati ṣe apẹrẹ ara eniyan nipa iranlọwọ fun ara eniyan lati dagba awọn iṣan.Ti o ba fẹ dagba awọn iṣan daradara ati yiyara, o gbọdọ kọkọ lo adaṣe anaerobic lati ya awọn okun iṣan.Nigbati awọn okun iṣan n ṣe atunṣe ara wọn, awọn iṣan yoo di tobi.

4. Ilọsiwaju ti ara ẹni

Amọdaju ko le mu iwọn ara eniyan dara nikan, ṣugbọn tun mu iṣaro eniyan dara.Nigbati o ba tẹnumọ lori adaṣe ara rẹ pẹlu adaṣe lojoojumọ, iwọ ko ni ifarada nikan, ṣugbọn tun lepa ti ara ẹni ti o dara julọ.Idaraya le tan ifẹ eniyan si igbesi aye.

5. Agbara

Amọdaju le mu agbara ti ara dara sii.Ti o ba fẹ lati ni agbara ti “hercule” ati pe ko fẹ lati jẹ eniyan ti o ni eeya “awọn eso bean”, o le ṣe awọn adaṣe diẹ.Sprinting, squatting, titari-ups, barbells, dumbbells, fa-ups ati awọn miiran anaerobic awọn adaṣe le fe ni mu rẹ ibẹjadi agbara.

Eyi ti o wa loke ni awọn iyipada ti amọdaju le mu wa si ọ.O le rii pe amọdaju le mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si eniyan.Ma ṣe ṣiyemeji mọ, ṣe ni kiakia ki o bẹrẹ lati yi ara rẹ pada pẹlu awọn iṣe.